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一月小寒接大寒 越来越冷8类疾病提前预防

作者:   2018-01-05
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   一月小寒接大寒 ,今天是小寒,过了今天咱们入冬的模式就真的开启了。整个天寒地冻,出门踏雪的感觉,千万要提前预防下面8种疾病,让自己和家人健康过好年。

  1、防中风:老年人要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等中风的原发疾病,还要注意突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等中风先兆。

  2、防心脏病:老年人应重视防寒保暖,还应定期进行心血管系统体检,不急不躁心情最重要。

  3、防晨练病:天气寒冷时,一些老人坚持早锻炼,因身体未能及时适应露天环境,很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

  健身也要做到四点:热身活动要充分;开始进行健身运动时,要多穿些衣服,穿着衣物要轻软,不能过紧,热身后,就要脱去一些厚衣服;健身环境要舒适。健身房里不宜门窗紧闭,若想到室外锻炼,应选择向阳、避风的地方;运动方法要得当。

  冬季锻炼要提高强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧运动的内容,相应延长锻炼时间,用心改善机能,发展专项素质,消耗体内脂肪,防止脂肪过多堆积。

  

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